Плоский живот и осиная талия

zhivotikОказывается, что тонкая талия – это не только красиво, это ещё и признак здоровья. Жирок в этой области может говорить о болезнях…
Так, врачи подтверждают, что излишки жира в области живота могут быть по настоящему опасными для здоровья, например, вести к диабету и сердечнососудистым заболеваниям. 

Фитнес плюс

Конечно, без соблюдения правил здорового питания оставаться стройной практически невозможно. Правило №1 – есть здоровую пищу. Правило №2 тоже лежит на поверхности – постоянные физические нагрузки. Соблюдение этих двух правил даёт гарантированный стабильный результат. Но как быть, если и тонкая талия нужны вам через пару недель? 

Тренируем мышцы-стабилизаторы

Для того чтобы добиться подтянутости мышц живота, диеты бессильны, Можно, лежа на полу, до изнеможения делать упражнения на пресс, а можно попробовать самый продвинутый способ- упражнения на тренировку мышц-стабилизаторов. Эти мышцы особенно задействованы при занятиях скейтбордом, сноубордом или катании на лошадях. Стараясь удержать равновесие, вы непроизвольно напрягаете мышцы-стабилизаторы и укрепляете пресс. Если погода не способствует занятиям на открытом воздухе, можно заменить их тренировкой на иппотренажере, фитболе или балансирующей платформе. 

Гоним жидкость

Чтобы получить тонкую талию, достаточно согнать лишнюю воду, и ваш силуэт станет заметно привлекательнее. Чтобы избавиться от излишков жидкости в организме нужно пить больше чистой воды. Так же сократить до минимума потребление соли и всех соленных продуктов (они удерживают воду в организме). Значительно усилить эффект поможет лимфодренажный массаж- ручной или аппаратная прессотерапия. Этот метод уменьшает не только объём талии, нои проявления целлюлита. А ещё реже употребляйте продукты, способствующие газообразованию, и забудьте о жвачках — они делают живот вздутым, а так же старайтесь есть меньшими порциями, чтобы не растягивать желудок.Так же не лишним будет бег, езда на велосипеде, аэробика, спортивные танцы. 

Диета

  • Стоит ограничить себя в хлебобулочных изделиях, сладостях и бобовых (последние провоцируют вздутие живота)
  • Налегайте на зерновые продукты-всевозможные мюсли, семечки и орешки. Они содержать много балластных веществ и хорошо стимулируют пищеварение. Также полезны морепродукты, свежая зелень, куриное мясо, цитрусовые.
  • Страшный враг красивого пресса – это пиво. Оно калорийно, содержит фитогормоны, способствующие жировой прослойке.

Комментарии к Плоский живот и осиная талия (2)

  • avatar superlips  ::

    Где тут регистрация не пойму

Оставить ответ

(*)

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

:wink: :-| :-x :twisted: :) 8-O :( :roll: :-P :oops: :-o :mrgreen: :lol: :idea: :-D :evil: :cry: 8) :arrow: :-? :?: :!: