Занятия по фейскультуре
22 марта 2010
Опубликоывно в Красота и здоровье
Если вы стали замечать, что с возрастом у вас меняется овал лица или появляется второй подбородок, Срочно принимайте меры! Один из самых простых способов подтяжки лица – комплекс упражнений для укрепления мышц лица, шеи и подбородка. Простая гимнастика поможет избавиться от появившихся морщинок и предотвратить появление новых.
Итак, приступим к следующим упражнениям:
1. Против морщин на лбу
Ладонью прижимайте кожу лба у линии роста волос. Затем сомкните веки и держите их закрытыми. Оставайтесь неподвижно в таком положении в течение 5-6 секунд. При этом вращайте глазами, не размыкая век.
2.Чтобы не опускались брови
Плотно прижмите указательными пальцами кожу над надбровными дугами. Затем, не убирая пальцы со лба, высоко поднимите брови и зафиксируйте их в этом положении на 6 секунд. Проделайте упражнение 2-3 раза.
3.Для укрепления мышц щёк
Указательными пальцами с усилием растяните уголки рта в правую и левую стороны, затем приподнимите их кверху, оставайтесь в таком положении в течение 6 секунд. При этом следите, чтобы мышцы щек были расслаблены. Упражнение повторите 2-3 раза.
4.Для укрепления мышц вокруг рта
Медленно, с усилием придайте губам такое положение, как будто произносите звук «о». Для этого: вытяните губы в трубочку, а потом раскройте их как можно шире. Сначала выполняйте упражнение по 2 раза, затем увеличьте количество повторов до 5-10 раз.
5.Для укрепления мышц шеи
Шея прямая, голову держите ровно. Сильно напрягите мышцы шеи и начните выдвигать вперёд нижнюю челюсть. Выдвинув её как можно дальше, начните двигать челюсть вправо и влево. Во время выполнения
упражнения старайтесь не наклонять голову и шею.
6.Комплексное
Примите исходное положение: плотно сомкните губы, но не сжимайте их. Сделайте глубокий вдох через нос и сильно надуйте щёки. Не размыкая губ, выдыхайте воздух сначала постепенно, а потом толчками.
Многие люди придерживаются мнения, что красота лица зависит от строения лицевых костей. Они даже не подозревают, насколько важную роль в чётком контуре лица играют мышцы, отвечающие за наши мимические способности. Если они вялые, под глазами появляются мешки и припухлости, черты лица с годами опускаются. Тем не менее, это поправимо.
Не забывайте о том, что мышцы лица меньше и тоньше, нежели любые другие мышцы тела. По этой причине на систематические упражнения они реагируют активнее.
При грамотном подходе к упражнениям мышцы лица развиваются быстрее, так как соотношение жира и мышц на нём меньше, чем в остальных частях тела. Результат не заставит себя долго ждать! Систематически занимаясь фейскультурой, вы сможете быстро вернуть вашему лицу чёткость и ровность, а также продлить его молодость.
По материалам газеты «Качество жизни!»
Пожалуйста, оцените эту статью. Ваше мнение очень важно для нас.
[ratings]